Sabemos que a ansiedade é um “mal emocional “que afeta infelizmente 90% da população.

A mulherada está vivendo um período propício ao aumento da ansiedade,com isso o descuido e desinteresse de forma inconsciente pela saúde, seja física ou mental.São tempos difíceis de quarentena, não há como negar. O isolamento social já é uma realidade e para lidar com a situação é preciso cuidar da saúde mental também.

O que nós podemos fazer é buscar amenizar os sintomas de ansiedade e tentar viver de maneira mais saudável, refletindo sobre os aprendizados que podemos ter com toda essa triste realidade.

Pensando nisso, separei algumas dicas importantes para se levar em consideração quando o assunto é quarentena X ansiedade.

Afinal, como cuidar da sua saúde mental em um período de tantas incertezas? Essas dicas podem te ajudar a viver esse momento de forma mais leve  possível!

Evite o bombardeio de informações na quarentena;

Estabeleça uma rotina principalmente para a alimentação.

Utilize a tecnologia para se aproximar das pessoas;

Tente aproveitar esse momento para se dedicar a uma atividade que você goste;

Desperte interesse em algo novo como: pintura, música, dança, artesanatos de modo geral;

Faça ou experimente uma receita nova, lembre-se cozinha é sinônimo de sobrevivência saudável;

DesinCHÁ seu emocional começando pela ingestão de uma CHÁzinho às noites.

Tudo isso ajuda a amenizar a ansiedade, desacelerando as emoções e concentrando em algo mesmo dentro da rotina do lar;

Atividades manuais x alimentação adequada ajuda em até 80% da saúde mental refletindo de forma positiva em todo o corpo;

Cuidar de você é uma atenção que reflete em todos da família;

Seja mais você, viva a família nesse período de forma saudável, escolha viver com menos estresse e mais atenção ao que realmente é importante, sua saúde agradece!

Ingrid Lopes kelmer

Nutricionista funcional