5 cuidados essenciais com a saúde durante o inverno

5 cuidados essenciais com a saúde durante o inverno

O inverno é uma estação que é mais propícia a doenças,alergias e as” famosas” ITES “inflamações” do corpo.

Por isso, prevenir sempre será o melhor tratamento.

Você sabe quais cuidados com a saúde precisa ter durante o inverno?

Os cuidados com a saúde devem acontecer diariamente. No entanto, intensificá-los na época mais fria ajuda a prevenir doenças, deixando você e toda a sua família mais saudável e livre se doenças e inflamações.

Os cuidados no inverno com a saúde são necessários  devido as baixas temperaturas, o organismo pode ficar mais propenso a gripes, resfriados e até pneumonias,devido o descontrole da imunidade.

Com a chegada dos dias mais frios, os cuidados com a saúde precisam ser redobrados. A queda da temperatura, associada à baixa umidade do ar, faz com que nosso organismo sinta a mudança climática, tanto interna quanto externamente.

Somado a isso, há uma concentração maior de poluentes favorecendo, principalmente, o desenvolvimento de doenças respiratórias como bronquites,sinusite, rinite, e outras ITES da vida.

Por tudo isso, os cuidados no inverno precisa ser redobrados e alguns ajustes na rotina e na alimentação, além de atenção especial às crianças e idosos, que são os que mais sentem com esses dias gelados.

Os cuidados com a saúde devem ser diários. Hábitos saudáveis, boa alimentação, tempo para lazer, entre outros, são importantes para todas as pessoas e proporcionam mais qualidade de vida e sensação de bem-estar.

No inverno, esses cuidados devem ser um pouco modificados, a fim de ajudar o organismo a passar por essas mudanças do clima sem sequelas.

Veja algumas dicas de como fazer isso e ajudar você e sua família.

1. Beba mais água

No inverno é mais difícil sentirmos sede. Por conta disso, deixamos de beber a quantidade de água necessária. Acontece que ela é essencial para manter o bom funcionamento do nosso organismo sua ausência pode ocorrer desidratação até infecção urinária.

Além de manter o bom metabolismo, a água ajuda a hidratar a pele e a garganta — o que é muito importante especialmente nos dias em que o ar está mais seco.

2. Hidrate mais a pele

Por falar em pele, ela é uma das que mais sofrem no inverno. Por isso, os cuidados com a saúde nesses meses mais frios podem começar por ela.

O ressecamento cutâneo acontece, principalmente, pela junção de dois fatores: menor transpiração corporal e banhos mais quentes.

Uma forma de intensificar os cuidados no inverno com a saúde da sua pele é:

beber mais água;

tomar banhos mais rápidos ou menos quentes;

dar preferência a sabonetes neutros;

usar creme ou loções hidratantes por todo corpo

além do uso de VitC ,D e K que podem ser ingeridas ou a base de creme.

3. Mantenha os ambientes arejados

Outra tendência muito comum nos dias frios é fechar todas as janelas para deixar o ambiente mais quente, mas essa é uma prática errada.

Fazendo isso você impede a circulação de ar, colaborando para o surgimento das doenças típicas dessa época que, ao contrário que muitos pensam, aumentam no inverno não pela baixa temperatura, mais pela aglomeração de pessoas em um mesmo local.

Uma dica : umidificadores ou uma toalha molhada no ambiente ajuda na umidade do ar.

4. Tenha uma alimentação adequada

No inverno também é normal sentirmos mais fome e, por consequência, comer mais alimentos calóricos. Isso acontece porque nosso organismo, naturalmente, pede mais nutrientes para nos manter aquecidos, é muito importante continuar com uma alimentação saudável mesmo nos dias mais frios, consumindo frutas, legumes e verduras.

Não só para manter o peso e se livrar das indesejadas gorduras corporais, o consumo de alimentos saudáveis deve fazer parte dos seus cuidados, pois isso ajuda a prevenir muitas doenças do frio e manter o sistema imunológico em dia.

Alimentos ácidos como Laranja, limão,legumes como moranga, brócolis e pimentão amarelo são apenas alguns exemplos de alimentos que podem ser incluídos nos cuidados no inverno .

Caldos,sopas e cremes são bem vindos nessa estação.

5. Pratique exercícios físicos

A prática de exercícios físicos é outro hábito que ajuda a fortalecer o sistema imunológico. No entanto, muitas pessoas deixam essa atividade nessa estação,é importante saber que praticar exercícios no inverno queima mais gordura que no verão. Além disso, ajuda a combater a preguiça e o mau humor, as emoções ruins que também costumam ser bastante característicos nessa época do ano.

Por mais que tragam benefícios, também é preciso tomar alguns cuidados com a saúde ao praticar esportes nessa estação, tais como:

agasalhar-se, mas sem exageros;

manter a hidratação;

optar por horários menos frios;

aquecer antes do treino para estimular a musculatura;respeitar seus limites.

Tomando esses cuidados no inverno com a saúde da sua família e, claro, com a sua, vocês poderão curtir juntos a estação mais aconchegante do ano, criando lembranças únicas para toda a vida sem recordações de doenças.

Se livra de doenças no inverno.

Sua saúde agradece, suas células rejuvenescem…

Se cuide, inverno com saúde!

Ingrid Lopes kelmer

Nutricionista funcional

Atendimento agendado,online ou à domicílio.

031987461388

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