É normal sentirmos mais sede durante o verão do que no inverno. Por isso a importância de termos lembretes como aplicativos, despertadores, garrafinha no por perto, o que mais importa é ingerir líquido e evitar a desidratação.

Esteja sempre atento à qualidade da água e só tome se esta estiver própria para consumo.

Já quanto aos benefícios de beber água, podemos citar alguns:

• Regula a temperatura corporal;
• Auxilia na desintoxicação do corpo;
• Ajuda na absorção de nutrientes provenientes de outros alimentos;
• Hidrata a pele e evita o surgimento de acne;
• Combate a retenção de líquido e favorece a perda de peso;
• Previne o aparecimento de pedras nos rins e outras doenças renais;
• Melhora a circulação sanguínea;
• Facilita a digestão de refeições.

Para quem tem dificuldade de tomar água, uma notícia boa: não podemos abolir a garrafinha, mas é possível manter a hidratação a partir da ingestão de sucos, chás e frutas. Outra boa pedida é a água de coco. Mas lembre -se:A água é insubstituível “Tenha o consumo de água como um hábito e não espere a sede bater.” Nosso corpo, precisa de água o tempo todo, e a sede é apenas um sinal de que a necessidade de água está ainda maior.

Sinais de que você precisa tomar mais água

Como o organismo não consegue armazenar a água, ela é distribuída por todas as estruturas que compõem nosso corpo. Sendo assim,eu sempre oriento:“o melhor é que você tome a sua quantidade ideal ao longo de todo o dia. Dessa forma, além de manter seus rins saudáveis, outros órgãos não ficam sobrecarregados pelo excesso de água. Acredite: sua bexiga agradece”.

Agora, se você é uma pessoa com dificuldade de beber água, saiba que seu corpo enviará sinais de alerta. Entre eles :

• Sede: esse sinal clássico indica que a ingestão de líquido está baixa e que seu corpo já está um pouco desidratado;
• Dor de cabeça: um dos benefícios da água é a “diluição” do sangue, que facilita o transporte de oxigênio para os órgãos. Com a desidratação, esse processo fica dificultado. Portanto, em caso de cefaleia, experimente beber um copo d’água antes de tomar analgésicos;
• Falta de concentração: a água é parte importante da constituição do cérebro. Durante os afazeres diários, mantenha uma garrafinha consigo;
• Urina escura: quanto mais escuro o xixi, maior o nível de desidratação, pois a urina fica concentrada;
• Pele seca: na distribuição de nutrientes, órgãos vitais têm prioridade na fila. Sendo assim, unhas, pele e cabelos são os últimos a receber a água e os primeiros a demonstrar alterações;
• Fadiga: com o baixo consumo de água, o metabolismo é interrompido, há queda de energia e os principais sinais são cansaço e sonolência.

Dentre outras consequências.

Água é vida, é prevenção é saúde, é funcionamento natural do nosso corpo.

Se cuide,se previna…

Ingrid Santiago lopes

Nutricionista funcional

Nutrição preventiva e saúde da mulher

Nutricionista comportamental

Atendimento especializado e agendado

998254113