Alzheimer: 10 hábitos que diminuem o risco da doença
Alzheimer: 10 hábitos que diminuem o risco da doença é o tema que mobiliza especialistas, pacientes e familiares diante do avanço da patologia neurodegenerativa que compromete memória, linguagem e autonomia.
Alzheimer: 10 hábitos que diminuem o risco da doença
A crescente busca por informações confirma o interesse popular. Dados da plataforma Doctoralia revelam 23.655 pesquisas sobre Alzheimer em 2024 e 10.709 apenas entre janeiro e maio de 2025. Na seção Pergunte ao Especialista, o salto foi ainda maior: 72 questionamentos no primeiro semestre deste ano, contra 14 em todo 2024.
Segundo a neurologista Carolina Alvarez, a enfermidade evolui em três estágios. No inicial, surgem esquecimentos sutis e mudanças leves de humor. Na fase intermediária, confundem-se tempo e espaço, além de ocorrer dificuldade para tarefas rotineiras. Já no período avançado, o paciente depende quase totalmente de cuidados, perde reconhecimento de familiares e enfrenta limitações físicas.
Apesar de não existir cura, estudos indicam que um estilo de vida saudável pode construir a chamada reserva cognitiva, capaz de retardar o início ou suavizar os sintomas. Confira os 10 hábitos apontados por especialistas:
1) Praticar atividades físicas regularmente para melhorar circulação e oxigenação cerebral.
2) Manter alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras, peixes e oleaginosas.
3) Estimular a mente com leitura, estudos, jogos de raciocínio ou instrumentos musicais.
4) Cultivar vida social ativa, fortalecendo vínculos familiares e comunitários.
5) Cuidar do coração, controlando pressão arterial, colesterol, diabetes e obesidade.
6) Dormir bem, garantindo sono reparador que consolida a memória.
7) Proteger a audição, tratando perdas auditivas para evitar isolamento social.
8) Evitar o tabaco e moderar o consumo de álcool.
9) Gerenciar o estresse por meio de técnicas de relaxamento, terapia ou meditação.
10) Reduzir a exposição à poluição, mantendo ambientes limpos e ventilados.
A Organização Mundial da Saúde reforça, em publicação disponível no site da OMS, que a adoção de hábitos saudáveis ao longo da vida diminui os fatores de risco não apenas para demências, mas também para doenças cardiovasculares.
Imagem: Internet
Alvarez lembra que esquecimentos ocasionais são parte do cotidiano, porém sinais como confusão frequente, alterações de humor e dificuldade para tarefas simples indicam a necessidade de avaliação médica imediata.
Quer saber mais sobre cuidados com a saúde? Acesse nossa editoria completa em Minas Informa e acompanhe as atualizações.
Crédito da imagem: Estadão Conteúdo
