Saúde ocular: 10 cuidados diários para preservar a visão
Saúde ocular: 10 cuidados diários para preservar a visão é tema vital à medida que o Brasil envelhece e as doenças dos olhos tornam-se mais frequentes. A Organização Mundial da Saúde calcula que 2,2 bilhões de pessoas tenham algum grau de deficiência visual, sendo 1 bilhão de casos evitáveis ou tratáveis. No País, o Conselho Brasileiro de Oftalmologia estima 35 milhões de portadores de problemas oculares.
Saúde ocular: 10 cuidados diários para preservar a visão
O oftalmologista Victor Massote, vice-diretor clínico do Oculare Hospital de Oftalmologia, alerta que doenças como glaucoma, catarata, degeneração macular e retinopatia diabética avançam de forma silenciosa. Exames periódicos e hábitos saudáveis reduzem o risco de perda irreversível da visão.
1. Consulte o oftalmologista regularmente. Avaliações anuais permitem detectar alterações em estágio inicial.
2. Use óculos escuros com proteção UV. A radiação solar acelera catarata e degeneração macular; lentes certificadas são indispensáveis.
3. Mantenha alimentação equilibrada. Nutrientes como vitaminas A, C, E, zinco e ômega-3 fortalecem a retina e o cristalino.
4. Evite o cigarro e a fumaça. O tabagismo eleva o risco de catarata e compromete a circulação ocular.
5. Faça pausas no uso de telas. Siga a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe a 6 metros por 20 segundos para aliviar a fadiga.
6. Não esfregue os olhos. O atrito facilita infecções, alergias e pode agravar ceratocone.
7. Use iluminação adequada. Boa luz reduz esforço visual durante leitura e trabalho.
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8. Cuide das lentes de contato. Higienize-as corretamente, respeite o prazo de uso e nunca durma com elas.
9. Pratique atividade física. Exercícios controlam diabetes e hipertensão, doenças que afetam a retina.
10. Proteja os olhos em atividades de risco. Óculos de proteção previnem lesões em esportes, construções e manuseio de produtos químicos.
Pequenas atitudes incorporadas ao dia a dia somam benefícios ao longo dos anos. Manter consultas médicas, alimentação balanceada e proteção adequada são passos essenciais para enxergar bem na juventude e na maturidade.
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Crédito da imagem: Estadão Conteúdo
