Grande parte da população relaciona a pratica de musculação apenas para deixar o corpo mais bonito, e sabemos que tem inúmeros benefícios para a saúde que vai muito além de um corpo bonito.
A musculação é, umas da atividade mais recomendada, seja ela para recuperar o indivíduo de lesões, evitar perda de massa muscular (que é comum principalmente em mulheres e com o avanço da idade).
Além de trazer benefícios de grande importância para a nossa saúde:
- Melhora da saúde cardíaca e do sistema circulatório;
O treinamento de força, proporciona vasodilatação, o fluxo sanguíneo aumenta e diminui a pressão arterial, favorecendo a saúde do sistema cardiovascular.
- Aumento da densidade óssea;
A pratica da musculação associada a uma boa alimentação, diminui o risco de fraturas e evita problemas como a osteoporose, bastante comum na terceira idade
- Melhora na qualidade do sono;
A musculação diminui o stress e a ansiedade que, junto com o cansaço físico, favorecem uma boa noite de sono, a pratica diária de exercícios pode ser uma das soluções para quem sofre de insônia. Proporcionando ainda impactos positivos no humor, maior nível de energia e disposição ao longo do dia, sensação de bem-estar e boa saúde de forma geral.
- Antidepressivo;
O exercício físico libera endorfina, hormônio que causa sensação de bem-estar. Isso ajuda a reduzir desequilíbrios químicos do cérebro que causam a depressão.
Em casos leves, o esporte pode ser a solução. E, mesmo em quadros mais sérios, pode diminuir a quantidade de medicamento necessário.
- Prevenção do diabetes;
Um estilo de vida saudável, com a pratica regular de atividades físicas e com uma boa alimentação ajuda a prevenir a diabetes tipo 2.
Quando você exercita os seus músculos, menos resistente à insulina você se torna, e como consequência suas células se tornam capazes de usar a glicose de forma muito mais efetiva, ajudando a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle, já que durante o exercício a liberação de insulina aumenta, afim justamente de utilizar a glicose sanguínea.
Matheus de Paula Menezes Assis
Bacharel em Educação Física
Pós Graduando em Cinesiologia, biomecânica e treinamento esportivo.
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