Musculação e seus benefícios, que vão além da estética corporal

Musculação e seus benefícios, que vão além da estética corporal

Spread the love

Grande parte da população relaciona a pratica de musculação apenas para deixar o corpo mais bonito, e sabemos que tem inúmeros benefícios para a saúde que vai muito além de um corpo bonito.

A musculação é, umas da atividade mais recomendada, seja ela para recuperar o indivíduo de lesões, evitar perda de massa muscular (que é comum principalmente em mulheres e com o avanço da idade).

Além de trazer benefícios de grande importância para a nossa saúde:

  • Melhora da saúde cardíaca e do sistema circulatório;

O treinamento de força, proporciona vasodilatação, o fluxo sanguíneo aumenta e diminui a pressão arterial, favorecendo a saúde do sistema cardiovascular.

  • Aumento da densidade óssea;

A pratica da musculação associada a uma boa alimentação, diminui o risco de fraturas e evita problemas como a osteoporose, bastante comum na terceira idade

  • Melhora na qualidade do sono;

A musculação diminui o stress e a ansiedade que, junto com o cansaço físico, favorecem uma boa noite de sono, a pratica diária de exercícios pode ser uma das soluções para quem sofre de insônia. Proporcionando ainda impactos positivos no humor, maior nível de energia e disposição ao longo do dia, sensação de bem-estar e boa saúde de forma geral.

  • Antidepressivo;

O exercício físico libera endorfina, hormônio que causa sensação de bem-estar. Isso ajuda a reduzir desequilíbrios químicos do cérebro que causam a depressão.

Em casos leves, o esporte pode ser a solução. E, mesmo em quadros mais sérios, pode diminuir a quantidade de medicamento necessário.

  • Prevenção do diabetes;

Um estilo de vida saudável, com a pratica regular de atividades físicas e com uma boa alimentação ajuda a prevenir a diabetes tipo 2.

Quando você exercita os seus músculos, menos resistente à insulina você se torna, e como consequência suas células se tornam capazes de usar a glicose de forma muito mais efetiva, ajudando a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle, já que durante o exercício a liberação de insulina aumenta, afim justamente de utilizar a glicose sanguínea.

Matheus de Paula Menezes Assis
Bacharel em Educação Física
Pós Graduando em Cinesiologia, biomecânica e treinamento esportivo.
Contato:
Instagram: @massis_personal
E-mail: matheusassis19@live.com
WhatsApp: 31 991951401


Spread the love

Deixe um comentário