Esgotamento mental afeta cérebro moderno, alertam especialistas
Esgotamento mental afeta cérebro moderno, alertam especialistas. Sensação de cansaço contínuo, sono irregular e dificuldade de concentração tornou-se rotina para milhões de pessoas, mesmo após fins de semana ou feriados, segundo profissionais de saúde mental.
Esgotamento mental afeta cérebro moderno, alertam especialistas
Especialistas associam a fadiga prolongada a múltiplos fatores do estilo de vida urbano. Pressões no trabalho, listas de tarefas crescentes e a obrigação de responder imediatamente a mensagens sobrecarregam o cérebro, que evoluiu para alternar ciclos de foco e descanso. Quando esses ciclos são ignorados, surge a sobrecarga cognitiva.
Fatores que intensificam a sobrecarga
O uso intenso de telas, o ritmo acelerado das grandes cidades e as mudanças impostas pela pandemia de Covid-19 ampliaram a sensação de urgência. Muitas pessoas passaram a levar para casa preocupações que antes ficavam restritas ao escritório, prolongando o estado de alerta e elevando a produção de cortisol — hormônio que, em excesso, provoca insônia, irritabilidade e lapsos de memória.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, o estresse crônico está diretamente ligado a quadros de ansiedade e esgotamento, reforçando a importância de reconhecer os limites do organismo.
Impactos no desempenho diário
Quando o cérebro permanece em alta velocidade por dias seguidos, tarefas simples passam a exigir mais esforço. Estudos citados por neurologistas mostram queda na capacidade de resolver problemas, redução da criatividade e menor retenção de memórias recentes.
Estratégias para aliviar a fadiga
Profissionais indicam quatro medidas essenciais:
Imagem: Unimed
- Manter horário fixo para dormir e acordar, respeitando o ritmo circadiano;
- Fazer pausas curtas ao longo do expediente, sobretudo longe das telas;
- Praticar atividade física regular, que libera hormônios antiestrésse;
- Reduzir o uso de dispositivos eletrônicos à noite para melhorar o sono.
Pequenas mudanças de hábito podem restaurar a energia e melhorar a concentração. Caso a exaustão persista, a recomendação é buscar apoio profissional.
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Crédito da imagem: Unimed
