O que é a Vitamina B12?

A vitamina B12 é uma vitamina solúvel em água que precisa para consumir através da sua dieta ou suplementos dietéticos. Muito importante para nosso corpo…

O que a vitamina B12 faz pelo seu corpo?

As principais tarefas da vitamina incluem a formação de sangue, proteção de neurônios, divisão celular e suporte do metabolismo do ácido fólico.

Como posso garantir que recebo vitamina B12 suficiente?

A vitamina B12 encontra-se em alimentos principalmente de origem animal e alguns alimentos de origem vegetal. As mulheres grávidas, mães a amamentar, idosos e pessoas com doenças gastrointestinais necessitam de mais vitamina B12.

Quais são as causas de uma deficiência de vitamina B12?

Frequentemente, uma dieta vegan, vegetariana ou simplesmente uma alimentação diária inadequada conduz a uma deficiência. Outras causas são medicamentos que inibem o ácido gástrico, certas doenças como diabetes e pancreatite, e distúrbios metabólicos genéticos.

Quais são os sintomas de uma deficiência de vitamina-B12?

A deficiência de vitamina B12 está associada a depressão, problemas digestivos, anemia, má concentração e distúrbios neurológicos. Uma deficiência severa pode reduzir o desempenho e promover o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e demência.

Como posso combater uma deficiência de vitamina B12?

Se lhe foi detectada uma deficiência, por exemplo, através de uma análise ao sangue, pode tomar algumas medidas, como ter uma alimentação rica em vitamina B12 ou recorrer a suplementos dietéticos ou injeções.

Lembre-se: Cada caso é tratado e investigado individualmente pelo nutricionista ou médico.

Se cuide, se previna!

Ingrid Lopes

Nutricionista funcional e preventiva