Uso excessivo do celular pauta saúde mental no TribunaCast
Uso excessivo do celular pauta saúde mental no TribunaCast foi o foco do episódio divulgado em 4 de dezembro de 2025, no qual especialistas detalharam como a dependência do smartphone interfere no sono, na concentração e nas relações pessoais.
Uso excessivo do celular pauta saúde mental no TribunaCast
No podcast da Rede Tribuna de Comunicação, a jornalista Cris Hubner recebeu a também jornalista e especialista em marketing digital Natália Mancio e a psicóloga e sexóloga Elisangela Pereira. Durante a conversa, as convidadas relataram que as notificações constantes prolongam a sensação de estar “permanentemente on”, um estado que desgasta a saúde mental.
Natália Mancio, que passa grande parte do dia gerenciando pautas, redes sociais e campanhas, destacou que o smartphone se tornou extensão do expediente. Segundo ela, a dificuldade de se desconectar compromete o descanso noturno e a capacidade de manter o foco em tarefas únicas.
Elisangela Pereira explicou que o hábito de checar o aparelho a todo momento reforça um ciclo de ansiedade: “O cérebro interpreta cada alerta como urgência, o que eleva níveis de estresse e prejudica a produção de serotonina, responsável pela sensação de bem-estar”. A especialista recomendou definir horários específicos para acessar aplicativos e manter o aparelho fora do quarto na hora de dormir.
Dados citados no programa sugerem que brasileiros desbloqueiam o celular, em média, 100 vezes por dia. Para Elisangela, essa frequência afeta vínculos afetivos, pois a atenção se divide entre a tela e a interação presencial. A psicóloga reforçou que a qualidade do contato humano é determinante para a saúde emocional.
O debate também abordou estratégias práticas, como silenciar grupos não essenciais, estabelecer momentos off-line e substituir parte do tempo on-line por atividades físicas ou leitura. Há consenso de que pequenas mudanças, adotadas de forma consistente, reduzem o impacto do uso excessivo do celular.
Imagem: Internet
Para quem deseja aprofundar o tema, a Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta que o consumo exagerado de telas pode agravar sintomas de ansiedade e depressão, reforçando a importância de limites claros.
O episódio completo está disponível no YouTube e no Spotify.
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Crédito da imagem: Rede Tribuna de Comunicação
