Distúrbios do sono ampliam risco de doenças cardíacas
Distúrbios do sono ampliam risco de doenças cardíacas. Mais de 70% dos brasileiros relatam problemas para dormir e, segundo especialistas, a consequência vai além do cansaço: noites mal dormidas sobrecarregam o coração e podem desencadear hipertensão, arritmia e até infarto.
Distúrbios do sono ampliam risco de doenças cardíacas
Quando adormecemos profundamente, a pressão arterial cai e o coração trabalha em ritmo reduzido, recebendo uma “folga” diária. Se o sono é interrompido ou insuficiente, esse mecanismo de recuperação se perde. O corpo entra em estado de alerta, libera adrenalina e cortisol, mantém a pressão elevada e acelera os batimentos, criando ambiente propício a inflamações nos vasos sanguíneos.
O quadro mais crítico é a apneia obstrutiva do sono, em que a respiração é bloqueada diversas vezes durante a noite. A queda brusca de oxigênio faz o coração bater mais rápido, enquanto o cérebro desperta a pessoa para retomar a ventilação. Esse ciclo, repetido dezenas de vezes, eleva o risco de arritmias, insuficiência cardíaca e hipertensão. Estimativas apontam cerca de um bilhão de pessoas no mundo com apneia; metade dos pacientes cardíacos convive com o problema.
A privação de sono também altera hormônios da fome: reduz a leptina, responsável pela saciedade, e aumenta a grelina, que estimula o apetite. O resultado costuma ser ganho de peso, fator que, por sua vez, agrava a própria apneia e eleva a sobrecarga cardíaca.
Para minimizar os efeitos, especialistas recomendam aos adultos dormir entre seis e oito horas contínuas por noite e manter horários fixos para deitar e levantar. Diminuir cafeína, álcool e nicotina à noite, evitar telas uma hora antes de dormir, criar ambiente escuro e silencioso e encerrar atividades de trabalho duas horas antes de ir para a cama completam o pacote de higiene do sono.
Imagem: manassanant pamai
Dados consolidados pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) reforçam que a qualidade do descanso é pilar tão importante quanto alimentação equilibrada e exercício físico para a saúde cardiovascular. Ignorar sinais de ronco alto, sonolência diurna ou despertares frequentes pode significar negligenciar o próprio coração.
Noites tranquilas são aliadas de um organismo saudável. Se você busca mais informações sobre bem-estar, confira outras reportagens em nossa editoria Brasil e mantenha-se atualizado.
Crédito da imagem: manassanant pamai/iStock
