Influência do sol no cérebro reduz risco de demência
Influência do sol no cérebro volta ao centro dos debates científicos após um estudo norte-americano associar níveis mais altos de vitamina D no tecido cerebral a uma queda de até 33% na probabilidade de desenvolvimento de demência.
Influência do sol no cérebro reduz risco de demência
Publicado na revista científica Alzheimer and Dementia, da Universidade Rush, o trabalho analisou amostras de tecido cerebral de 290 idosos que não apresentavam demência no início do acompanhamento. Durante vários anos, esses voluntários passaram por 19 testes de cognição que avaliaram memória, velocidade perceptual e orientação espacial.
Após a morte dos participantes, os pesquisadores mediram a concentração de vitamina D em quatro áreas do cérebro: córtex temporal médio, córtex frontal médio, cerebelo e substância branca da bacia hidrográfica anterior. Constatou-se que quem possuía índices mais elevados do nutriente apresentava entre 25% e 33% menos risco de demência ou comprometimento cognitivo leve.
Vitamina D: sol, suplementos e alimentação
O corpo humano não produz vitamina D em quantidades suficientes. A principal fonte continua sendo a exposição à luz solar direta. Segundo o Hospital Alemão Oswaldo Cruz, apenas 15 minutos diários ao sol já bastam para elevar significativamente os níveis desse hormônio, crucial para a saúde dos ossos e, agora se sabe, também para o cérebro.
Suplementação prescrita e uma dieta com peixes gordurosos (sardinha, salmão e atum), fígado, gema de ovo, cogumelos e laticínios fortificados completam o aporte nutricional. Essas estratégias ganham relevância diante da projeção de que o número global de casos de demência pode ultrapassar 150 milhões em 2050, conforme estimativas citadas no estudo.
Implicações para a saúde pública
Especialistas veem os resultados como um passo importante para políticas de prevenção. Dados da Alzheimer’s Association indicam que atrasar o início da doença em apenas cinco anos reduziria quase pela metade a prevalência mundial, poupando sistemas de saúde e melhorando a qualidade de vida de milhões de pessoas.
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No Brasil, iniciativas que estimulem atividades ao ar livre, criem áreas verdes urbanas e orientem sobre a importância da fotoproteção equilibrada podem contribuir para a manutenção da função cognitiva da população idosa.
Em resumo, a pesquisa reforça que tomar sol com cautela, aliado a uma dieta balanceada, não só alavanca o humor por meio da serotonina como também pode proteger o cérebro do declínio cognitivo.
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